po treningu

Bzdura. Po co chcesz kupić HMb?Podaj cele,mozliwosci finansowe i swoje warunki (diete,jaki rodzaj treningu) to pomozemy. HMb dziaął przez bardzo krótki okres czasu. Polecam podwieszony post "Najciekawsze artykuły działu" Pozdro.

Dobra mam proźbę. Rozpisałby mi ktoś na podstawie Treningu Domatora, ćwiczenia które pomogą mi nabrać Rzeźby(klata, kaloryfer) i siły(biceps)? Żebym dobrze na tym wyszedł i osiągnął powyże cele. Serie i ilość sobie sam ułoże. I czy mogę wpleść w Tre.Domatora A6W? Cwiczenia Tre.Domatora: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do [...]

[...] polecają ACT lub inny trening ogolnorozwojowy. www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz opis wszystkich ćwiczen - koniecznie przeczytaj http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act W plany dzielone bedziesz mógł bawic sie później (jak skonczysz act). Ale o tym później. Jesli chodzi [...]

Siema fajnie ze miales samozaparcie rok bez treningu cwiczyc no ale czas chyba cos zmienic? A jako ze wreszcie trafiles na sfd (bo nie wyobrazam sobie ze machalbys bez programu gdybys wiedzial o tym forum wczesniej) to zajrzyj w podwieszonych postach jest "Forma na lato" autorstwa Michaila. Wybor grupy nalezy do Ciebie, ale radzilbym [...]

Jak się bierze różne wynalazki z efką, kofką, taurką itd.- to po samej małej czarnej na treningu można zasnąć. Ja tam uważam, że o serducho trza dbać. Kiedyś na thermie pro zobaczyłem wielką światłość- od tamtej pory piję tylko kawę. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-01-10 13:53:03

Plan jest ok. Jak chcesz dalej siady i mc na jednym treningu to zrobiłbym tak: B: Wykroki żuraw Wiosłowanie sztangą wyciskanie skos sztangielki Wyciskanie sztangielek siedząc/stojąc Francuz sztangą uginanie na modlitewniku chociaż dipsy i chin ups dałbym już jednak po 6-8 powtórzeń i dodawał obciążenie a nie robił max. Zmień także zakres powtórzeń [...]

nie jest to typowy bol tylko jakbym mial maly zakwas na udzie po ciezkim treningu

A więc tak, przyznam że regeneracji w formi treningu o niższej aktywności nie mialem tylko od czasu do czasu przerwy do 2tyg. co i tak po nich nic się nie zminiło. Co do diety to tak rozpisanej nie mialem na posiłki tylko poprostu jedłem jak najwięcej i jak mialem czas, bo często w szkole nie mialem takiej okazji, a trening mialem raczej dobry [...]

Wedlug mnie to powinienes bardziej przylozyc sie do diety i zainwestowac w jakies suple a nie lapac sie za koks. Bo po 2 latach treningu 36 w lapie to troche lipa moim zdaniem.

No szukalem juz ale zdania podzielone i nie wiedzialem juz ja brac. DT: 4capsy rano i 4 po/przed(bez znaczenia?) treningu DNT: 4 capsy rano

Przy takich wynikach siłowych to nie widzę innego wyjścia jak budowanie podstaw na solidnym FBW. I konkretne jedzenie. Jak ty po roku treningu siadasz czy wciągasz 40kg to coś jest mocno nie tak.

Nie chodzi mi o poranne aeroby tylko aeroby po popoludniowym treningu

[...] masz zamiar chodzic na silownie czy tylko w domu robić ćwiczewnia. Jak w domu to trening domatora, znajdziesz go w atlasie ćwiczeń. Jak na silownie chcesz iść to najpierw zrob sobie z tydzien co najmniej takiego ogolnego treningu na wszystkie partie, a później po tym jakimś konkretnym planem. Też znajdziesz go w wyszukiwarce, dużo tego tam jest

Ja bym odsypial na Twoim miejscu. Sam spie ok 8 godzin i zazwyczaj nie czuje sie wypoczety, nie mowiac juz o nocy po ciezszym treningu.

Jak tylko pobierana krew to bez problemu, no i obserwuj łapę bo po co podczas treningu ma z niej siknąć krew jak się słabo zagoi.

ja tez pytania nie rozumiem ale czy czasem nie chodzi o to że np. przy treningu klatki z tricepsem, chcesz robić jedno ćwiczenie na klatke a później jedno na triceps ?? Bez sensu ... triceps odczuje swoje po różnego typu wyciskaniach... najpierw duże grupy mięśniowe a potem małe ... Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-02-08 19:20:18

różnica jest bo w pon sr pt nied masz po każdym treningu 1 dzien regeneracji no oprucz niedzieli , sam robie pon sr pt so i jest dobrze

[...] lub pon-wt-czw-pią i koniec ...pozdro a tak wogóle to jak robiłem pon-wt-czw-pt to na 2 dzien nie czułem żadnych zakwasów po prostu NIC czuje tylko podczas jakiegos treningu zmeczenie (jestem na 2 poziomie) wiec mi to zwisa czy robie pon-wt-czw-pią czy pon-sr-pt-sob wybiore obojetnie a to ze nic nie czuje na 2 dzien to nie przez to ze [...]

co z tego ,ze organizm sie przyzwyczai, jak trengi nie beda owocne trzeba miec dobre warunki do treningu zeby sie rozwijac. nie pobijesz swojego rekordu pompek czy podciagniec cwiczac w kurtce w warsztacie czy garazu. wiem to z wlasnego doswiadczenia jak cwiczylem podciaganie na drazku w wakacje jak bylo cieplo to szlo jak po masle i efekty były, [...]

[...] Jeżeli chodzi o kompleksy bjj to troche prawda. Piszą że kładzie kazdy inny styl wali, a zdrugiej str to polityka reklamowa. Natomiast KM no cóż zeby warczeć na siebie na treningu i uczyć się skakać przed atakiem z nożem. nie bede tego komentował. Jeżeli ten styl jest taki super to dlaczego Jarek(trener KM z sekcji przy UŁ) chodzi na boks i [...]